ライザップ（RIZAP）のリバウンド率は？リバウンドをしてしまう人の特徴まとめ

パーソナルトレーニングジム特集

2021年11月01日更新

パーソナルジム業界、最大手のライザップ（RIZAP）。

ライザップに興味はあるものの、同時にリバウンドするかもしれないという不安を抱える方も多いはずです。

そもそもライザップでリバウンドをした人はどのくらいいるのでしょうか。

今回は、Getfit経由でライザップに入会したユーザーの情報や、ネット上の情報をもとに、ライザップのリバウンドに関する情報を徹底調査しました。

リバウンドに対する不安を払拭し、ライザップで結果にコミットを達成させましょう！

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RIZAP既存会員からの紹介を利用した場合は、お祝い金は適用されません。また、他のサイトやクレジットカード特典によるキャンペーンの併用は不可能となっております。
Getfit以外の媒体及びジムのホームページ、電話にて先にお申込みをしていた場合はお祝い金対象となりませんのでご注意ください。

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こんな人が記事を書いてます

Getfit編集部　細川

女性の美容と健康を支えるために、ダイエットやジムについて日々研究中。
ジムに足を運び、直接取材インタビューをしています！
ダイエットインストラクターの資格取得に向けて勉強中

Contents

RIZAP（ライザップ）でリバウンドする人はいる？
RIZAP（ライザップ）終了後リバウンドしないために
RIZAP（ライザップ）で成功した口コミ
RIZAP（ライザップ）の保証制度
RIZAP（ライザップ）をおすすめする理由
RIZAP（ライザップ）でワンランク上の生活に

RIZAP（ライザップ）でリバウンドする人はいる？

https://pixabay.com/ja/

CMや広告の影響もあり、「人は2ヶ月で劇的変化を遂げられる！」と、イメージを世間に与え注目を浴びたライザップ。

数々の芸能人のビフォーアフターに驚き、「ここまで変わりたい！」と興味を持った方も多いのではないでしょうか？

しかし、ライザップでダイエットを成功できたという声が多数ある一方、「リバウンドをした」という声も一定数あることは事実です。

実際にライザップに通った後、リバウンドをしてしまった人はどのくらいいるのでしょうか？

ライザップは2015年8月〜10月に減量プログラムを終了した1年後にリバウンドをしているのか、調査を行っています。

調査の対象ユーザー
2014年8・9・10月に減量を目的としたライザッププログラムを完了したゲストのうち、ダイレクトメール送付が可能な1474名（うち有効回答数の男性83名女性117名の計200名）
調査方法
アンケートの郵送による調査および電話による調査を実施
調査項目
ライザップ1年後の体重、生活習慣等の実態

結果を見てみると…

ライザップ会員の1年後のリバウンド率：7%

調査の結果、200名のうち入会時よりも1年後に体重が増えた人は、なんと約7％という結果でした。

回答したユーザーのうち約93％は、プラン終了1年後もリバウンドをしていないということに驚きです。

また、2020年12月に会員7,727名を対象に行った満足度調査の結果では、90.8%のユーザーがライザップのサービスに対して「期待以上」と回答しています。

RIZAPのサービスを通じて、期待されていた結果にコミットしましたか？もしくは、できそうですか？」とRIZAPおよびRIZAP WOMANの会員に質問した
結果（2020年12月、ライザップ調べ）

以上のデータから、ライザップに通ったユーザー全員がリバウンドをするわけではないということと、

多くのユーザーがライザップに通って満足しているという結果がわかりました。

しかし、実際にリバウンドをしてしまう方がいるのも事実です。

なぜ、その方たちはリバウンドをしてしまったのでしょうか？

その原因を追求しましよう！

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運動を継続することができなかった

ライザップでは2ヶ月間のプランで、週2回、1回50分のトレーニングを行います。

1回50分のトレーニングでは基礎代謝を上げるために、マシンを使用した筋力トレーニングを中心に行います。

運動を行うことで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果が期待できます。

しかし、運動を継続して行わなければ効果はありません。

プラン終了後、今まで効率的に行ってきたトレーニングをピタリとやめてしまえば、筋肉量が減って代謝が落ちてしまい、リバウンドを誘発してしまう原因になります。

自分から運動を行わないといけないので、自発的に運動をすることが苦手な方は、リバウンドしやすい傾向にあるようです。

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食事管理がうまくできなくなった

ライザップの食事指導では、2つの糖質制限のコースがあり、減量のペースや目標に応じてどちらのコースにするのか決めます。

ライザップの2つの糖質制限コース
糖質50gコース
主食は控え、副菜・主菜が中心の食事
糖質120gコース
低GI値炭水化物や果物、根菜類OK

ライザップがなぜここまで糖質制限を大事にしているのか、それは

糖質を過度に摂取すると、血糖値が上昇し、脂肪に変換されてしまうからです。

プログラム中はトレーナーのサポートがあるのでコントロールができますが、

卒業すると自分でコントロールしずらくなってしまいます。

今まで糖質の摂取量を減らしてい身体に過度の糖質を摂取すると、余計に糖質を欲するようになり、

量を調整しない食事を続けてしまうと、あっという間にリバウンドをしてしまいます。

ライザップに通っている間だけ制限すれば良いという考えだとリバウンドしてしまうのは当たり前ですよね。

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RIZAP（ライザップ）終了後リバウンドしないために

リバウンドせずに体型を維持するためには、このようなポイントを抑えることが重要です。

定期的な運動習慣を身に着ける

健康的な体型を維持するためには、適度な運動が必要です。

自宅やフィットネスジムを利用して運動を継続させた人は、大きなリバウンドをしない傾向にあることがわかりました。

ライザップでのトレーニングで基礎代謝をあげたことで、自身で行う運動の消費カロリーも大きくなります。

階段の登り下りなどの、基礎代謝を上げる前と同じ動きでも、効率よく脂肪を燃焼してくれる身体に変化させたはずです。

最低でも週1日はジムへ通ったり、自宅でカンタンに筋トレをする習慣を身に着けられればリバウンドする確率も下げることができます。

食事コントロールを継続する

プログラム終了後も、自分でカロリーコントロールを心がける必要があります。

実際に、ライザップで行っていた食事制限を一生涯続けることは困難かもしれません。

しかし、どの食材が身体にとって良い物なのか、コントロールの方法などのダイエットの食事基礎はプログラム中に徹底的に教えてもらえます。

その経験を活かし、無理のない範囲で健康体を維持したユーザーはリバウンドをしていません。

週に1回はチートデイを設けるなど、カロリーを気にしつつ、ストレスを貯めすぎずに食事を楽しむことが、身体キープの鍵となるでしょう。

契約を継続する

ひとりでトレーニングや食事コントロールを継続することが不安という気持ちから、契約を更新するユーザーも多くいます。

継続したユーザーの特徴
・運動や食事管理を自ら行うのは難しいと改めて感じた方
・更なる減量やボディメイクをしたい方
・努力して手に入れた身体を維持をしたい方

また、一度はライザップからの卒業をしたものの、自身で続けることができなかったユーザーで、再契約をした方も。

体型維持のために、継続して利用することもリバウンドをしないための一つの手段です。

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Getfitユーザーの口コミ

Getfitオリジナル口コミ RIZAP六本木店

入会者

Getfit利用者さん

男性 172cm 30代後半

入会時期:2021年1月〜4月頃

投稿日:2021.04.10

結果（実施期間約2ヶ月）

効果減った（10kg以上）
体重87kg⇢73kg（-14kg）
体脂肪率27%⇢17%（-10%）

全体
満足度

立地・通いやすさ 4
トレーナー 5
価格 4
施設 5
予約の取りやすさ 4

悩み・
きっかけ食べ過ぎと運動不足で太ってきた
目標全体的に痩せたいお腹周りの脂肪を減らしたい腹筋を割りたい
達成度達成できた

ジムに通って身体の変化

前に個人でダイエットした時は、痩せたが、筋肉も減った。
今回はトレーニングを強度高くしながら、食事コントロールしたので、脂肪が効率的に落ちた。大変満足している。

全体評価・満足度：5点
結果が出たこと、結果にコミットしてもらえたこと。
食事指導のアプリが入力が手間ではあったが、食事コントロールがしやすかった。
毎回のトレーニングで追い込めた。
個室のルームサービスが使えて、トレーニングに集中できるので、自主トレに活用できたのも良かった。
アメニティや更衣室が広くて、トレーニングに行くのが毎回楽しかった。

立地・通いやすさについて：4点
通いやすかったが、六本木駅からは少し距離があると感じた。
帰り道に、ステーキ屋や、筋肉食堂があったのは、良かったです。

トレーナーについて：5点
毎回筋肉痛が来るくらい追い込んでもらえて、トレーニング後の充実感が凄かった。
食事についての適切なアドバイスや、サプリメントの知識、トレーニング知識なども豊富で、大変勉強になった。

予約のタイミングで、トレーナーさんを選ぶのが、カウンセリング時のカウンセラーさんとの会話の中で決めていくので、どんなトレーナーさんがいるのか知りたかった。
ただ、推薦して頂いたのとトレーナーさんは最高でした。

価格について：4点
35万円で結果を出せて、食事コントロールとトレーニングの正しいやり方を学べて、コスパが良いと感じた。継続の料金が通いやすい金額帯があるのと嬉しいのと、サプリがもう少し安いと購入を継続したいと思える。

施設について：5点
個室が狭すぎず、広すぎず、証明も暗めで、トレーニングに集中できる環境であった。
更衣室が広く、シャワーブースが座れる椅子がついていて、疲れたトレーニング後にありがたかった。
ワックスもあって、トレーニング後に出かけるのには良かった。
施設はとにかく手入れされていて、清潔感があったのと、コロナ対策もしっかりしていると感じた。

予約の取りやすさについて：4点
人気トレーナーさんであったため、希望の夜の時間帯は取れなかった。
日中から夕方の時間帯で2ヶ月間通ったので、問題はなかったが、夜の時間帯ならありがたかった。
予約は専用の予約ツールを使ったが、入力が簡単で、最初の4回以外はツールを使ったが、使いやすかった。

ライザップから提供された口コミ